Известно, что безработица порождает массу личных, семейных и общественных проблем — от депрессии и сердечных приступов до насилия в семье и роста преступности. В то же время замечено, что некоторые люди переносят безработицу легче, чем другие при аналогичных жизненных обстоятельствах. В большинстве случаев у безработных можно в определенной степени “снять” ряд отрицательных эффектов этой проблемы, считает психолог Ксения МАКАРОВА.

Вот ее рекомендаци:

·         Не обвиняйте себя в том, что вас сократили.

·         Постарайтесь превратить стрессы и эмоциональные переживания, связанные с потерей работы, в мотивации найти новую.

·         Позволяйте себе рассуждать об этой проблеме, обсуждать ее в семье и с близкими друзьями. Пусть домочадцы знают, что не должны винить вас за внезапные неприятности в доме. Разделенная ноша делается легче для каждого из тех, кто ее несет.

·         Составьте конкретный план нахождения новой работы.

·         Подготовьте краткое резюме о себе. Пусть как можно больше людей и инстанций знают, какого рода работа вам нужна.

·         Если прежний род деятельности уже невозможен или утратил для вас свое значение, рассмотрите существующие программы по переподготовке. Проанализируйте свои способности, профессиональные возможности и интересы и воспользуйтесь удобным случаем, чтобы выбрать себе новое призвание.

·         Пытайтесь сохранить как можно больше элементов структуры прежнего образа жизни. Продолжайте те виды деятельности, в которых можете приносить пользу, что дают вам удовлетворение и поддерживают контакты с друзьями.

·         Находите позитивные способы излияния отрицательных эмоций. Например, физические упражнения и прогулки помогут поддерживать физический и психический уровень.

·         Соглашайтесь на временную работу или неполный рабочий день. Попробуйте превратить хобби или свои способности в деятельность, приносящую доход.

·         Заполняйте свободное время добровольной общественной работой. Это поднимет чувство самоуважения.